La menopausia es una etapa de la vida de la mujer que ocurre entre los 45 a 55 años. Es una etapa normal pero normalizamos los síntomas y las enfermedades que aparecen en esta etapa y no la tratamos en conjunto por desconocimiento. La menopausia presenta muchos síntomás que desconocemos y que vamos a intentar aclarártelos para que si presentas alguno de ellos acudas a nuestra unidad para resolverlos. Desde el grupo de ginecólogos de Toledo HM IMI que estamos especializados en este tema vamos a intentar resolver las preguntas mas frecuentes:
¿Qué síntomas son los más frecuentes?
-Síntomas vasomotores- sofocos, es decir sensación repentina de calor sobre todo en la cara el cuello y el pecho, siendo más intensos habitualmente por la noche con sudoración excesiva que hace que nuestro sueño se interrumpa.
-Las irregularidades menstruales , pueden avisarnos de las alteraciones hormonales que se producen en esta etapa como ciclos más largos o más cortos, y ausencia de regla durante 12 meses.
-Síntomas genitourinarios: como sequedad vaginal, disminución del deseo sexual por esta sequedad, mayor número de infecciones o incontinencia urinaria sobre todo al toser, reír o hacer esfuerzos.
-Síntomas psicológicos: como cambios de humor, ansiedad, tristeza, depresión que puede empeorar si tienes antecedentes de esta patología. También dificultad para concentrarse y pérdida de memoria leve ( se describe como niebla mental).
-Insomnio o trastornos del sueño: tanto dificultad para dormir como despertares frecuentes.
-Cambios físicos generales aumento de peso, sobre todo en la zona abdominal, pérdida de masa muscular, perdida de masa ósea con más riesgo de fracturas., caída o pérdida del cabellos, sequedad en la piel, ojos y mucosas.
También otros síntomas como palpitaciones, dolor muscular pueden aparecer en esta etapa.
Debemos tener en cuenta que la menopausia no es una enfermedad sino una transición biológica que requiere atención integral para así minimizar su impacto físico y emocional.
¿Qué alimentos debo tomar para bajar de peso y ayudar a los síntomas de la menopausia?
La menopausia produce un aumento de peso y una de las preguntas más frecuentes es esta, por eso desde HM IMI Toledo tenemos una especialista en nutrición que nos ayuda a un seguimiento adecuado en esta etapa. Para bajar peso, nuestra nutricionista de HM IMI Toledo nos recomienda esto:
Alimentos ricos en fibra como avena integral, arroz integral, legumbres, frutas con piel, semillas o verduras de hoja verde. Dentro del grupo de las proteínas, que son un grupo importante para no perder masa muscular están las proteínas magras como pollo, pescado al horno o a la plancha, huevos y tofu fundamentalmente. Entre las grasas saludables están el aguacate, los frutos secos, el aceite de oliva virgen o los pescados grasos. Entre los alimentos con bajo índice glucémico está la quinoa, arroz integral, batata y pan integral. Hay también alimentos que nos ayudan a disminuir los síntomas de la menopausia como la saja, semillas de lino, legumbres (sobre todo lentejas y garbanzos), alimentos ricos en calcio como lácteos, sardinas en lata, brócoli y huevos. Antiinflamatorios naturales como frutos rojos, cúrcuma y te verde. De entre los alimentos que regulan el ánimo están el chocolate negro, el plátano y la avena. En esta etapa debemos reducir el azúcar, alcohol, café alimentos ultraprocesados.
Es importante también el ejercicio físico de fuerza, dos veces por semana mínimo acompañado también de cardio para reducir el peso y aumentar masa muscular.
Todo esto debe ser dirigido por un grupo especializado.
También es un momento donde debemos cuidar nuestra dentadura ya que los dentistas especializados en adultos van a cuidar mejor de ella. El que tengamos más años no quiere decir que queramos perder la belleza y eso se logra tanto con la sonrisa mediante colocación de retenedores orientados por personal especializado como tenemos en HM IMI Toledo así como la colocación de implantes siempre por cirujanos expertos que conozcan las características del hueso y las posibilidades de la colocación de los mismos. Es importante una revisión anual por una unidad dental y limpieza adecuada de tu boca.
¿Qué hacer en medicina estética?
Es en esta época cuando las mujeres pierden la autoestima y por ello la medicina estética es la aliada. Un buen tratamiento y buen uso de esta hace que nos sintamos mejor u mejoremos tanto la cara como el cuerpo. Los tratamientos más habituales son la toxina, acido hialurónico, láser fraccionado, hilos tensores o la hidratación profunda. Es importante que te pongas en manos de médicos especialistas y con alta experiencia como ocurre en nuestro centro de Toledo. También el tratamiento de varices es muy habituales en esta etapas con muy buenos resultados y técnicas indoloras.
¿Qué hago con la sequedad?
En cuanto a la zona íntima: debido a la atrofia también hay que usar tratamientos especializados y controlados por expertos en esta materia como hacemos en nuestro centro de Toledo.
Entre los tratamientos destacamos: el láser vaginal de CO2, con mejoras en la lubricación , tono y elasticidad, la radiofrecuencia íntima, que estimula el colágeno y el ácido hialurónico que mejora la elasticidad y la hidratación.
Se me cae el pelo, ¿puedo mejorar esto?
La caída del pelo en la menopausia es muy frecuente debido a los cambios hormonales, especialmente por la bajada de estrógenos, pero hay tratamientos tanto para frenar la caída como para fortalecer el cabello y estimular el crecimiento. Antes de tomar una decisión de tratamiento debe realizarse una valoración por un especialista con determinación analítica, revisión de medicación, historia clínica detallada y antecedentes familiares. Los tratamientos más destacados son la mesoterapia, el plasma rico en plaquetas, el dermapen, el implante capilar y tratamientos orales. Nuestro especialista en Toledo puede darte información más detallada sobre todo lo que te ocurre y como solucionarlo.
¿Son malos los tratamientos hormonales?
Los tratamientos con hormonas son utilizados en muchas ocasiones para mejorar todos los síntomas descritos y mejorar las enfermedades que se producen en esta etapa. El uso de tratamientos transdérmicos en forma de cremas, geles o locales en mucosa vaginal van a ayudar a mejorar tu calidad de visa y a enlentencer el envejecimiento. Tratamientos naturales también son muy utilizados por nuestros especialistas y cada mujer debe saber que tendrá un tratamiento individualizado en función a su edad, sus enfernmedades y debe ser asesorada por alguien que realmente esté especializado en estíos temas. Nuestro centro cuenta con experiencia y es pionero en muchos de los tratamientos que necesitan nuestros paciente, es por ello que debes siempre asesorarte en una consulta adecuada y con los profesionales adecuados.
